Frozzypack

Kategori: Kosttips

När jag fyllde för ett tag sedan så fick jag supersmarta matlådor, Frozzypack. Eftersom jag pendlar till skolan och i stort sett alltid har med mig lunch och mellanmål så vill man ju inte att maten ska bli förstörd. Speciellt inte om det är mjölkprodukter eller annat som blir dåligt i rumstemperatur.

Frozzypack har ett lock som är som en kylklamp så på kvällen lägger du locket i frysen (tio timmar för bästa effekt) och på morgonen sätter du på det på din låda och så håller sig maten kall i ca 7 timmar. Bra va?!? De finns i olika storlekar och olika färger. De är ganska dyra (pris beroende på storlek) men för mig värt det. I längden blir det billigare för att jag kan ta med riktig mat och slippa köpa dyr skräpmat ute. Du hittar olika återförsäljare på frozzypack.se

Dagens mellanmål är min favorit. Keso med apelsinbitar och kanel. Puss på er!

Favorit Osten

Kategori: Kosttips

Västan 5% ost, bästa osten. Varnar dock alla er som kräver "krämig ost" för det är den absolut inte. Ganska så torr men god smak. Perfekt till matlagningen t.ex på min smarriga pizza, eller på mitt underbart goda och nyttiga bröd eller knäckebröd? 

Varför är den så bra? Jo den innehåller hela 33g protein per 100g vilket är väldigt högt. Jämför med kyckling som räknas som proteinrik mat. Den brukar ligga på runt 18g protein per 100g. Så osten är en riktig proteinbomb!! Osten har väldigt låg kolhydrathalt och lika så fett. Generellt så är det så med ostar att ju lägre fetthalt du väljer desto mer protein innehåller osten. 

Du hittar den på ICA Maxi Jönköping, men kan tänka mig att den finns i alla de andra större matbutikerna också.

Örtsalt

Kategori: Kosttips

Mitt favorit salt - A vogel's örtsalt. Innehåller inga tillsatser, aromer, E-ämnen, förtjockningsmedel, socker eller glutamat. Utan enbart havssalt, ekologiskt odlade grönsaker och kryddörter. De färskmalda örterna blandas direkt med havssalt så att saltet absorberar örtsafterna. Det innebär att du äter mindre salt och får mer smak på maten.
Funkar perfekt till matlagning, på stekta ägg, i äggröran, på kycklingen, fisken eller köttet och mycket mycket mer.

Örtsalterna finns i fyra varianter:
Herbamare® Örtsalt
Originalet, tillverkat av tolv sorters ekologiskt odlade örter och grönsaker, blandat med havssalt.
Trocomare® Örtsalt
Trocomare är en något starkare variant än originalet, då det innehåller paprika, pepparrot och vitlök.
Herbamare® Spicy Örtsalt
En kryddigare variant av Herbamare som innehåller chili och peppar. Herbamare Spicy passar bra till alla slags kryddiga maträtter.
Herbamare® Havssalt
Det rena havvsaltet är basen i serien av örtsalter.

Kostdagbok

Kategori: Kosttips

Dagens tips är en kostdagbok. Varför ska man nu ha det? Kan man inte bara få äta vad man vill? Såklart man kan, men de som vill göra en förändring av sina matvanor skulle jag starkt rekommendera att skriva kostdagbok. Viktuppgång eller viktnedgång. Eller bara må bättre helt enkelt! Genom att göra det blir du mer medveten om vad du stoppar i dig. Kan vara allt ifrån att man äter för sällan eller att man inte äter några grönsaker eller att man stoppar i sig godis varje dag. Det behöver inte vara någon avancerad dagbok utan ta bara ett tomt kollegieblock eller i ett word-dokument.
 
Kostadagboken ska innehålla:
♦ Exakt allt du stoppar i dig, dricka och mat. 
♦ Tidpunkter för allt du äter och dricker.
♦ Gärna hur mycket av allt. (Ifall felet bara skulle ligga i portionsstorleken)
♦ Kort kommenatar om hur du mått under varje dagen. Bra, dåligt, huvudvärk, magont, pigg, osv...
 
1-2 veckor skulle jag rekommendera att skriva det. Sedan utvärderar du din kostdagbok. Ofta så ser du då själv vanliga fel så som - äter för sällan, äter på kvällen, äter ingen frukost, dricker massa läsk, småäter osv... Har du dålig koll på vad som är bra eller dåligt så skulle jag rekommendera att gå till en kostrådgivare som med hjälp av din kostdagbok kan se vad du kan förändra. Jag är inte utbildad i detta område men jag tycker det är väldigt intressant, som nog ingen missat;) Så om någon vill så får ni gärna skicka den till mig så hjälper jag er gärna! Maila mig då på [email protected]
 
 Ha en toppen dag och ut i solen så mycket ni kan! ♥
 

Gå upp i vikt

Kategori: Kosttips

Allt som skrivs i tidningar, på nätet och i böcker är hur alla ska göra för att gå ner i vikt. Idag är alldels för många överviktiga och det finns mängder med metoder hur du ska göra för att gå ner i vikt. Men sen finns det en liten grupp i vårt samhälle som faktiskt har motsatt problem. De vill gå upp i vikt.
 
"Lyckos dig som kan äta vad du vill utan att bli tjock", "Du har det så lätt för du behöver inte tänka på vad du äter", "Du som är så smal behöver ju inte ens träna" eller "Åh du är så smal" är kommentar de ofta får utstå. Men innerst inne önskade de inget hellre än att de kunde bygga lite muskler eller få lite fylligare rumpa. Ändå kan folk kläcka ut sig sådana kommentarer. Vilket inte är okej. Man har ingen aning vad de kämpar eller gör för att gå upp i vikt. Precis som andra kämpa med att gå ner i vikt. Dessutom är det viktigt för en "smal" person att också träna och äta rätt.
 
I nya Lifestyle Fitness finns en artikel om tips för att gå upp i vikt. Äntligen en artikel om viktuppgång. Det handlar alltså inte om att trycka i sig godis och McDonalds mat, som skulle förstöra även deras kroppar. Alla våra inre organ påverkas negativt av ohälsosammat. Utan hur man kan ändra sin kost lite för att få i sig lite mer kalorier och få ett kaloriöverskott. Här kommer några tips:
 
• Ät mer av nötter och frön. De innehåll bra näring och mycket kalorier. Släng i det i salladen, i kycklinggryta eller i müslin. Ha som snacks på helgerna.
• Mer vegetabiliska oljor. Olivolja i salladen, stek i mer kokosolja osv.
• Ät olika nötsmör, t.ex. jordnötssmör, madelsmör, de är som vanliga nötter kaloririka.
• Stress kan leda till att du äter för dåligt. Se till att unvika de mest stressade situtionerna i din vardag.
• Lägg till fler måltider om du har svårt att få dig mycket på en gång. Ät ofta!
• Feta mejeriprodukter, välj inte lättmjölk utan standardmjölk. Fett har högt kalorievärde per gram.
• Att dricka kalorier är oftast lättare att få sig mer, genom att inte tugga får man inte lika lätt "mättnadskänslan". Smoothie eller kanske till och med kosttillskott, Gainers.
 
 ♥
Hoppas detta kom till nytta för några!
Glöm aldrig där ute, vi är alla olika och det är väl helt underbart?!:)
 ♥

Skyr naturell, äntligen!

Kategori: Kosttips

Skyr är något som kom ut på marknaden för inte så längesedan. Det är isländsk yogurt som är väldigt proteinrik. För att framställa skyr används skummjölk som syras med en speciell SKYR-syrningskultur. Mjölken skiktas sedan i flera omgångar där vatten och mjölksocker (kolhydrater) filtreras bort. Kvar finns en koncentration av de nyttiga mjölkproteinerna. Denna process gör att det är 3 gånger högre proteinhalt än i en vanlig yoghurt. Tyvärr så kom den först bara med olika smaker, och då hade de givetvis tillsatt socker med, vilket jag inte vill ha. Men nu har de kommit med en naturell smak. Tummen upp!
 
 
Kan används som mellanmål gärna med bär till, i en smoothie,
"sås" till torra maträtter eller till bakning.

Kosttilskott - BCAA

Kategori: Kosttips

Jag är av den åsikten att med rätt mat med god kvalitet så kan man åstakomma mycket. Men nu har många jag pratat med rekommenderat mig att ta BCAA, aminosyror. Det ska förbättra återhämtning, immunförsvar och muskeluppbygnnad. Minska trötthet och förhindra muskelnedbrytning. Så nu ska jag testa detta!
 
Aminosyror är det som protein är uppbyggt av. I våra kroppar finns 20 olika aminosyror. BCAA innehåller tre stycken aminosyror, Leucin, Isoleucin och Valin. Dessa tre är essentiella (finns 9 olika), vilket betyder att de är livsnödvändiga och vi måste genom föda får i oss dessa, kroppen kan inte själv tillverka dem. Fördelen med BCAA jämfört med vanlig proteinrik kost är att proteinet är redan delat, spjälkat. Med vanlig mat måste kroppen först bryta ner det innan det går vidare ut i musklerna vilket tar lite tid. Med BCAA så går alltså proteinet direkt till musklerna och ser till att det blir en större proteinsyntes (bildnandet av protein). 
 
Ingen aning om detta kommer funka för mig, men ska bli spännande att testa och se om det ger några resultat. Kommer att ta det direkt efter ett avslutat träningspass (kanske under passet) och sedan ca 30-60 min äta vanlig mat. 

Bra eller dålig vara?

Kategori: Kosttips

 
Det är många där ute som gör allt för att tjäna pengar och det på bekostnad av oss och vår hälsa. När det kommer till livsmedel så är industrin stor. Så fort någon ny forskning eller studie når ut så står det helt plötsligt på varenda förpackning att det är "fullkorn" i eller "omega-3". Det senaste är att de börjat skriva "proteinrik". Tro inte på allt du ser på förpackningarna ut kika mer på det finstilta, ingredienserna.
 
Tänkte ge er tre råd på hur man ska ta reda på om det är något som ska åka ner i varukorgen eller inte. För mig är det viktigt att det inte är en massa tillsatser, hel- eller halvfabrikat och helst inget socker i. Allra helst skulle man vilja köpa ekologiskt jämt, men många varor än så länge alldeles för dyra, tyvärr...
 
1. Så lite ingredienser som möjligt - En huvudregel är att ju mindre ingredienser desto bättre vara. Är det väldigt mycket är det troligtvis en hel- eller halvfabrikat där de har stoppat i en mängd med konstgjorda ämnen som innehåller många kalorier men dåligt med näring (ämnen som kroppen behöver och tar hand om). Allt för att tillverka en produkt billigt och sälja den dyrt. 
 
2. Mest av det som står först - När du läser ingrediensförteckningen så är de enligt lag tvungna att alltid skriva ingredienserna i storleksordning. Kikar du på choklad så kan du se en skillnad där. Väljer du mjölkchoklad så kommer socker vara det som står först men väljer du mörk choklad (minst 70%) så kommer det stå längre bak vilket betyder att mörk choklad är bättre!
 
3. Leta efter "osötad" - Idag används en mänga av olika sötningsmedel. Det är en djungel med olika och många med väldigt lite forskning på. För oss vanliga människor är det omöljigt att kunna alla namn på alla olika och dessutom vet om de är "okej" eller inte. Speciellt när forskarna själva inte alltid vet. Det jag skulle rekommendera här är att välja ett livsmedel som det står osötad på för då är produkten fri från socker och sötningsmedel.
 
 
Nu ska det pluggas, träna och sen ytterligare plugg. Puss på er!
 
 

Veckohandlar

Kategori: Kosttips

Som alla vet så är man inte speciellt rik när man är student (inte vant mig än haha) och därför har vi tänkt att vi ska bli bättre på att storhandla. Nu ska det inte bli något mer "sista-minuten-spring" till matbutiken och handla varje dag. Finns det god och nyttig mat hemma så tycker jag personligen att man blir bättre på att inte småäta massa skit och på att faktiskt äta något var tredje timma och hålla sin "matochsovklocka". Att köpa billigare varor med sämre näringsinnehåll finns inte i vår värld, tänker inte leva på spagetti och ketchup! Maten är våra byggstenar och bränsle för att orka och att må bra, även om man är student!

Såhär såg vår inköpslista ut för er som är nyfikna;)

Inköpslista:
Grönsaker 
Frukt
Morötter
Palsternacka
Potatis
Nötfärs 10 eller 5% fetthalt
Fläskfilé
Lax
Kyckling
Ost (5% Västan)
Fetaost (10% fetthalt, högt protein då)
Kesella
Keso
Yogurt
Turkisk yogurt
Mjölk
Ägg
Äggvita på dunk (Kronägg)
Fryst Broccoli
Hallon
Blåbär
Havregryn
Fiberhavregryn
Gojibär
Kokosmjölk (Kung markatta)
Kokosolja (Kung markatta)
Olivolja extra virgin
Makrill på burk (se till att det inte är någon med socker i)
Naturella Nötter - valnötter, mandlar, cashewnötter
Frön - linfrön, pumpafrön, solrosfrön
Jordnötssmör (99,3% Green choice)
Mandelmjöl
Kokosmjöl
86% choklad (KÄRLEK)

Tror jag fick med allt, de mesta iallafall;) Allt detta hittar du på ICA Maxi i Jönköping. Så skönt att kunna köpa allt på ett ställe. Produkterna från Kung Markatta (som jag älskar) är billigare på ICA än om man köper dem på hälsokostbutiker. Puss&kram

Sockerfri eller ej?

Kategori: Kosttips

Hittade ett jättebra inlägg från matdagboken. Här reder de ut alla oklarheter kring om en vara innehåller socker eller inte. Läs och lär:)

"Utan tillsatt socker, sockerfri, med naturligt socker, osötad, osockrad m.m. Begreppen är många om produkters innehåll av socker. Detta är väldigt förvirrande för oss konsumenter och inte lätt att hålla reda på vad som är vad. Dessa begrepp är vanligt förekommande i reklam där produkten framställs som betydligt hälsosammare än vad den egentligen är. Se också upp med sötningsmedel, de triggar igång sötsug och får dig att vilja ha mer av det söta vilket är naturligt för oss människor.

Sockerfritt – Utan socker: Innebär att produkten inte innehåller något socker, varken tillsatt eller i naturlig form.
Inget tillsatt socker – Osockrad: Innebär att produkten inte har något tillsatt sockermen kan däremot innehålla naturligt socker som t.ex. i mjölk som innehåller 5 gram socker (laktos) per dl (100 gram).
Utan vanligt socker – innehåller inget vanligt socker: Innebär tyvärr inte att produkten är sockerfri, utan att den inte innehåller vanligt socker (sackaros). Den kan däremot innehålla hur mycket som helst av annat socker, som exempelvis fruktsocker, maltodextrin eller druvsocker. Kolla innehållsförteckningen!
Inget vanligt socker tillsatt: Innebär att det är tillsatt andra typer av socker exempelvis fruktsocker, druvsocker eller maltodextrin. Kolla innehållsförteckningen!
Light” – Lättsockrad - Minskat innehåll av socker: Innebär att sockerhalten i produkten har minskat med minst 30 %.
Låg sockerhalt: Innebär att produkten max innehåller 5 gram sockerarter per 100 gram.
Osötad – Icke sötad: Betyder att inga sockerarter eller sötningsmedel har tillsatts."
 

Slutsats: Leta efter produkter där det står OSÖTAD för en bättre hälsa!
 
 
 

Tapaskväll

Kategori: Kosttips

Jag och mina kära vänner har ett litet problem. När vi ska göra något så tenderar det alltid att förstoras upp. Som ikväll, vi skulle ses några stycken och chilla och käka gott. That's it.

Det slutade med att vi blev 14 personer, alla hade med sig varsin tapasrätt så varje person fick 14 små rätter (på tapasrestauranger rekommenderas 4-6). Inte nog med det, alla hade gjort rätter som jag personligen tyckte var godare än dem man får på dyra restauranger. Hopplösa är vi. Ordet lagom passar inte oss, allt eller inget.

Bjuder på lite smarriga bilder från kvällen. Är så lyckligt lottad som har så fina vänner, puss på er!

Eat healthy

Kategori: Kosttips

Storleken har visst betydelse!

Kategori: Kosttips

Yes det har den;) men då syftar jag på hur mycket mat vi lägger på tallriken. När man har som mål att gå ner i vikt så är det superviktigt att hålla sig till en portion. Jag tror det är många där ute som äter "ganska nyttigt", de har börjat träna men de kan inte förstå varför de inte går ner i vikt. Det är då jag vet en vanlig bov. Varje gång vi äter, äter vi för mycket. Spelar ingen roll hur nyttigt vi äter om vi får i oss mer kalorier än vad vi gör åt med. Det kommer då resultera i ett överskott som sedan lägger sig som en bilring...
 
Ett exempel kan vara nötter, de flesta vet att äter du naturella nötter så får du i dig bra fetter och kolhydrater och mycket protein, nyttig näring. Men varje nöt innehåller också många kalorier. Så nötter är bara nyttigt så länge du inte får i dig för mycket. Därför är just grönsaker helt fantastiska! De innehåller massa nyttigheter iform av vitaminer, mineraler och antioxidanter som hjälper din kropp att må bra. Det finns väldigt lite kalorier i dem, så därför kan man äta hur mycket grönsaker som helst!
 
4 tips för att inte äta för mycket vid varje måltid:
 
1. Gör iordning din matlåda, då vet du att det är den du ska äta och inte massa till.
 
2. Lägg ner besticken mellan varje tugga. Det leder till att du tuggar maten bättre och du äter långsammare. Då kommer mättnadskänslorna i samma takt och inte efteråt som det gör när du äter för fort.
 
3. Ät ofta. Genom att alltid äta var tredje timma så håller du igång förbränning och blodsockret på en jämn nivå. Du hinner aldrig bli vrålhungrig och håller dig där med lättare till mindre portioner.
 
4. Frossa i grönsaker! Som jag skrev, de innehåller så pass lite kalorier så det kan man äta massvis av. Blanda gärna så du får grönsaker i alla olika färgerna. Då kan man vara säker på att man fått i sig av alla nyttigheter.
 
 
 

Inköpslista till mina recept

Kategori: Kosttips

Kul att många verkar gilla min blogg. Eller läsa den iallafall. Många av mina nyttiga recept är kanske med ingredienser som många av er där ute inte har hemma. Så tänkte göra en liten kort lista på vad som kan vara bra att ha hemma så man snabbt kan testa mina recept om man skulle bli sugen. Eller om man helt enkelt bara vill försöka få sina egna recept lite nyttigare. 
 
Inköpslista:
♦ Mandelmjöl - Använder jag till väldigt mycket, ofta kan man bara byta ut det dåliga vetemjölet mot nyttigt mandelmjöl.
♦ Kokosolja kallpressad - Viktigt att det är ekologisk, får inte innehålla några transfetter så välj gärna från Kung Markatta eller Holistic. Detta används flitigt här hemma, steker i det och sen har det i bakverk m.m
♦ Kokosmjöl - Också utbytbart mot dåligt vetemjöl, men blandar det ofta med mandelmjöl för att det inte ska bli för mycket kokos-smak.
♦ Fiberhusk - Det är pulveriserade psylliumfröskal och innehåller mycket fibrer. Du hittar det ofta på "gluten-hyllan" i matbutikerna.
♦ Ägg
♦ Havregryn
♦ Gärna lite olika nötter och frön så som solrosfrön, pumpafrön, linfrön, psyliumfrön, mandel, valnötter, cashewnötter.
♦ Proteinpulver - Vaniljsmak är bäst om man vill kunna ha det till allt t.ex bakning eller smoothie. Annars finns det massa andra goda smaker.
 
 
 
Har ni några frågor om inköpslistan så får ni gärna skriva en liten kommentar!
 
 
 

Havregrynsgröt

Kategori: Kosttips

Alla vet att havregrynsgröt är nyttigt och också billig mat. Vilket är ovanligt, för ofta är bra mat väldigt dyr. Själv älskar jag havregrynsgröt och äter det ofta på morgonen tillsammans med två ägg.

Tänkte ge lite tips om vad man kan ha på gröten så att man inte tröttna. För vill inte förstöra den med massa socker utan hålla kvar den nyttig. Variation är det bästa.
Hallon
Blåbär
Jordgubbar (godast på sommaren när du kan köpa färska)
Äpple
Banan
Kiwi
Mango
Valnötter
Mandlar
Russin
Gojibär
Hemmagjort äpplemos
Hemmagjord lingonsylt


Sedan brukar jag ofta blanda gröten med linfrön (bra omega-3 fetter) och också kanel på (sänker blodsockernivån). Sist men inte minst mjölken.

Vad har ni på eran gröt?

Citronvatten

Kategori: Kosttips

Nu när vi satt igång med våran detox så har jag googlat (haha) mycket på vad man ska tänka på under denna dietperiod. En sak som står i princip överallt är att dricka ett glas ljummet vatten med pressad citron i, varje morgon före frukost. Vilket ska vara bra för alla, inte bara om man detoxar. Det ökar förbränningen, bra för huden, din mage, vid halsinfektioner och hjälper dig rensa ut gifter i din kropp. Om man tycker det är osmidigt och lite jobbigt att skära upp citron jämt, så kan man köpa det på flaska, funkar lika bra. Se bara till att välja det ekologiska valet så det inte är några konstiga tillsatser.
 
 
   

Detox

Kategori: Kosttips

Detox betyder avgiftning och innebär att man följer ett kostprogram under en viss period, vanligtvis så varar dieten i två till fyra veckor. Detta gör man för att rensa ut alla gifter och slaggprodukter man samlar på sig i kroppen. Eftersom jag haft stora problem med min mage sedan jag kom hem från vår Asienresa så har jag blivit rekommenderad att göra detta. Så imorgon sätter jag och lillasyrran igång. Nu ska all skit ut! 
 
Det finns många sätt man kan göra den på, mycket kosttillskott att ta för att hjälpa kroppen på traven och så givetvis en strikt kost. Vi kommer att plocka bort alla mjölk- och glutenmat, socker, transfetter, tillsatser, bekämpningsmedel, färgämnen och konserveringsmedel. Och så kommer vi frossa i grönsaker, frukt, bär, nötter, frön, kryddor och örter. Även kyckling och viltfångad fisk kommer slinka ner. Under tiden är det viktigt att dricka jättemycket vatten. 
 
 
 
Dessa produkter kommer hjälpa oss på traven:
• MethodDraine Detox - ska blandas med 1-1,5 liter vatten varje dag och drickas. Är massa örter som hjälper till utrensningen. 
• Holistic UltraBalans - är kapslar med 10 olika örter i synergi med varandra som renar tarmen, balanserar tarmfloran, avlastar levern och motverkar svullen mage. 
• Probiotika - är bra bakterier för magen som håller tarmfloran i schack.
 
 
 
Kommer under denna period lägga upp tips på maten vi äter, eftersom den typen av mat och olika smoothies alltid är nyttiga att få i sig. Nu håller vi alla tummar och tår att min mage ska bli bra av detta!
Puss på er ♥

Mer protein åt folket!!!

Kategori: Kosttips

Vi är alldeles för många svenskar som får i oss för lite protein. Protein är kroppens byggstenar och nödvändigt för cellernas (våra musklers) uppbyggnad, för bildandet av hormoner, enzymer och mycket av immunförsvaret. Även hår, hud, naglar och våra ögon är uppbyggda av protein. Fördelen med protein är att om vi mot förmodan skulle få i oss för mycket så lagras inte överskottet nämnvärt lätt, utan användas som energikälla. Till skillnad från kolhydrater som gärna vid överskott omvandlas till fett och lägger sig på kroppen där vi inte vill ha det. Andra positiva effekter är att protein mättar väldigt bra, ökar vår fettförbränning, har ett lågt GI och håller därför blodsockernivån jämn.

Det snackas mycket om alla olika dieter hit och dit nu men har ni någonsin sett en seriös diet där man inte ska äta protein?! -Nä, skulle inte tro det va. Oavsett om du har som mål att gå ner i vikt eller bygga muskler behöver du mycket protein. Har därför gjort en lista på bra proteinrik mat.

Ägg
Kyckling
Nötkött
Kalkon
Fisk
Skaldjur
Ost (ju magrare desto mer protein)
Bönor
Linser
Kvarg/kesella
Cottage cheese/keso
Mjölk
Naturell yogurt
Nötter
Proteinpulver (såklart)

Se till att vid varje mål alltid få i dig något proteinrikt, även mellanmålen!

fruktspett

Kategori: Kosttips


Nu vid jul ses man ofta hos varandra och äter och har det trevligt! Och vanligast är att man bjuder på något smarrigt tilltugg. Vill man ha något nyttigt, lite ovanligt men ändå gott alternativ så skulle jag starkt rekommendera fruktspett. Är precis som ett grillspett fast man sätter bara olika frukter på spettet istället. Vill man lyxa till det så kan man doppa fruktbitarna i mörk choklad.
Såhär såg mina ut som jag gjorde när vi hade "halv åtta hos Fia". Då körde jag med vindruva, melon, mango, jordgubb, ananas och kiwi.

vad ska jag äta istället för pasta?

Kategori: Kosttips

För er som inte vill få i er för mycket kolhydrater, kalorier, eller bara variera eran kost. Så har jag lite tips till vad man kan äta istället för pasta.
Ta en zucchini och dela i två delar på längden. Gröp ut kärnorna och riv bitar med en potatis-skalare. Koka upp vatten med lite salt i, och lägg i "zucchini-spagettin" i 30-60 sekunder. Och vips så är det klart!!! Gott, smidigt och nyttigt:)