Vi är alldeles för många svenskar som får i oss för lite protein. Protein är kroppens byggstenar och nödvändigt för cellernas (våra musklers) uppbyggnad, för bildandet av hormoner, enzymer och mycket av immunförsvaret. Även hår, hud, naglar och våra ögon är uppbyggda av protein. Fördelen med protein är att om vi mot förmodan skulle få i oss för mycket så lagras inte överskottet nämnvärt lätt, utan användas som energikälla. Till skillnad från kolhydrater som gärna vid överskott omvandlas till fett och lägger sig på kroppen där vi inte vill ha det. Andra positiva effekter är att protein mättar väldigt bra, ökar vår fettförbränning, har ett lågt GI och håller därför blodsockernivån jämn.

Det snackas mycket om alla olika dieter hit och dit nu men har ni någonsin sett en seriös diet där man inte ska äta protein?! -Nä, skulle inte tro det va. Oavsett om du har som mål att gå ner i vikt eller bygga muskler behöver du mycket protein. Har därför gjort en lista på bra proteinrik mat.

Ägg
Kyckling
Nötkött
Kalkon
Fisk
Skaldjur
Ost (ju magrare desto mer protein)
Bönor
Linser
Kvarg/kesella
Cottage cheese/keso
Mjölk
Naturell yogurt
Nötter
Proteinpulver (såklart)

Se till att vid varje mål alltid få i dig något proteinrikt, även mellanmålen!