Idag hoppas jag ingen missat att det är våffeldagen. Varför man har en dag för våfflor vet jag inte, går säkert att googla lite snabbt men skitsamma. Våfflor är gott och idag tycker jag alla ska käka våfflor. Iallafall testa mitt våffelrecept som är svingott, men också riktigt nyttigt. Två flugor i en smäll, bra va?:) Ni hittar receptet på denna länk → nyttiga våfflor!
Troligtvis kommer jag gå ut med en fysioterapeutsexamen om knappt tre år. Förslag till riksdagen är inskickat och de kommer troligvis med ett svar efter sommaren. Godkänns det så kommer titlen att ändras 1 januari 2014. Vilket innebär att alla som är legitimerade sjukgymnaster kan välja att byta sin titel eller ha kvar den gamla. Medans alla nyexaminerade blir fysioterapeut.
Varför vill man byta namn?
♦ Ordet fysioterapeut (physiotherapist enligt brittisk engelska och physical therapist enligt amerikansk engelska) är en mer internationell yrkestitel.
♦ För att stärka säkerheten för patienter genom att yrkesutövare som vill kalla sig fysioterapeut måste ha samma utbildning som krävs för sjukgymnaster. Idag kan vem som helst kalla sig fysioterapeut utan att ha den utbilding och kunskap som krävs.
♦ Sjukgymnast är ett gammalt ord och syftar på 'sjuk', vilket man vill försöka komma bort från. En sjukgymast jobb är ju inte bara att fokusera på det sjuka utan på helheten (holistisk människosyn). Mycket arbete idag är att främja hälsan, ligga steget före.
Jag tycker personligen förslaget är bra och på något sätt låter det mer proffsigt och mer internationellt. Sedan är det ju bra att få bort de personer som inte har samma utbildning. Dock kan väl ordet terapeut vara lite negativt eftersom det finns så många flummiga jobb idag där alla kallas något med terapeut. Men men, oavsett namn så ska jag bli riktigt duktig i mitt kommande yrke, det är en sak som är säkert!!
Idag fyller min finaste 25, wiiiie!!! Så glad och stolt att få vara din flickvän. Varje dag gör du mig lycklig och får mig alltid att skratta!
När det kommer till träning är du en stor förebild för mig. För ett ex antal år sedan så var du jättesmal, se bild. Men genom stenhård träning och massvis med mat (ni anar inte vad vi lägger på mat varje månad) så har du fått en sjukt snygg och vältränad kropp. Nästan så jag ibland få stoppa dig så det inte blir för mycket. Den disciplinen du har är få som lyckas med. Dessutom tycker jag det är helt fantastiskt att inte bara se bilder på folk som gått ner i vikt utan även de som kämpar med att gå upp. Du kanske inte blir jätteglad att jag lägger upp denna bild, men älskling var stolt med vad du lyckats med!!! Det är grymt!!! Grattispussar från din tjej som älskar dig över allt och alla!
Har det helt underbart i Glasgow. Nickes släktingar som vi är och hälsar på, äger två fisk- och skaldjursrestauranger, Mussel Inn. En i Glasgow och en i Eddingburg. Maten som serveras där är så gudomlig. Bästa och godaste maten ever!!!!! Varje gång vi åker hit är deras mat den stora höjdpunkten. Allt ifrån räkor, musslor till fantastisk laxsoppa.
Jag läser nu en kurs som heter Hälsa, Etik och Lärande. Nästa vecka är det dags att tenta av den med ett skriftligt och ett muntligt prov. Under denna kurs har vi diskuterat mycket om hälsa, vad är egentligen hälsa? Ett ord som används jämt och ständigt och överallt men det är få som kan definiera det, eller förklara vad hälsa är. Det finns flera olika teorier om vad hälsa är. Här har ni några, väldigt kortfattat.
Skinner (1974) - Hälsa är då man trivs med sitt beteende.
Boorse (1977) - Hälsa är frånvarande av sjukdom.
Eriksson (1984) - Människan ska betraktas som en helhet i förhållande till sig själv, sin omgivning och avsikten, meningen med livet.
Nordenfelt (1987) - Hälsa är relaterad till individens handlingsförmåga (att uppnå sina vitala mål).
Antonovsky (1991) - Hälsa uppkommer då individen upplever en känsla av sammanhang.
WHO (Världshälsoorganisationen, 1991) - Hälsa är en resurs och förutsättning för männskligt liv.
Vad är hälsa för er? Och hur vet man om man har hälsa?
Idag är det exakt ett år sedan jag och Amanda gjorde livets resa. Helt fantastisk! Träffade så underbara människor och fick se och lära mig så mycket. Vi besökte Indien, Malaysia, Thailand och Indonesien. Just nu längtar jag verkligen tillbaka. Värme, sol, bad, dykning, surfing och långa strandpromenader. Bara vara spontan och kunna ta varje dag som den kommer. Göra precis det man känner för.
Samtidigt som jag lärt mig att uppskatta allt fint här hemma. När man får se hur fattigt det är i vissa områden i andra länder så uppskattar man verkligen allt här hemma. Lätt att glömma bort men tror det är viktigt att påminna varandra om hur bra vi har det. Bara att kunna gå på en fräsch toalett, egen dusch och en garderob med allt tillbehör. Bra boende, infrastruktur, skola och arbetsvillkor. Vi är väldigt förskonade med naturkatastrofer och vi lever i ett fritt land. Sverige är fantastisk och det tycker jag vi ska vara stolta över!
Just nu känner jag mig allmänt misslyckad. Tappar ägg på golvet, har inne proteinbarsen för länge i ugnen så de blev stenhårda. Rätt ner i soporna med dem. Glömmer stänga av ugnen och glömmer ta med nycklar. Dubbelbokar och planerar fel. Ont i bihålor och sjukligt trött..
Skriver inte för att få medlidande utan för att visa att livet inte alltid är perfekt. Måste nog försöka lugna ner mig lite. Vet att det är tecken på att man nog stressar lite för mycket. Jag vill så gärna gör allt så bra - skolan, jobbet, träningen, maten, vänner och familj. Har alltid haft höga krav på mig själv, vilket nästan alltid varit bra. Men ibland kan även det gå till överdrift.
Så nu ska jag ta ett djupt andetag, tänka om och ta nya tag. Ta hand om er där ute:) Puss&Kram
Hoppas er vecka har startat bra! För min del så har jag idag för första gången varit ute på fältstudie/praktik. Inte för att jag på långa vägar är färdigutbildad utan för att jag ska få se hur det kan se ut för en sjukgymnast. Jag var på ortoped/kirurgi och fick se vad en sjukgymnast gör för de som är nyopererade. Väldigt spännande och så bra att få komma ut så tidigt tycker jag.
Nu sitter jag här i lyan i Linkan, fixat iordning och pillat lite. Känns riktigt hemtrevligt. Lägenheten är tänkt som en "övernattningslägenhet" där jag kan stanna när det är långa dagar och mycket plugg. Innan det blir läggdags ska jag träna lite här. Gymsticken och träningsbandet åker fram och musiken höjs. Finns inget skönare än att gå och lägga sig efter lite träning. LOVE WORKOUT!
Imorgon har vi en heldag med klassen då vi först ska diskutera om våra olika fältstudier. Därefter blir vi bjudna på mat och sedan har jag hört rykten om yoga men vi får se vad det blir för spännande. Mjukisbrallorna åker iaf på, gött. Sov sött! ♥
Just nu pendlar jag mellan universitet i Linköping och lägenheten i Jönköping. Under resans gång så hinner man tänka mycket. En tanke som jag har svårt att släppa är folk som ska påpeka negativa saker när man äter nyttig mat. Lägga klumpiga kommentarer, tycka det är surt att man inte kan unna sig och att man är tråkig.
Jag förstår absolut om nyttigheten går så långt att man nästan sluta äta, då ska man säga till. Det är absolut inte hälsosamt. Men att man väljer att äta rätt och bra mat, både för att man vill ha en snygg kropp men framförallt för att man ska må bra, det har en del personer svårt att förstå? Jag förstår inte vad det kan spela för roll för dem vad jag stoppar i mig. Så länge jag låter de äta vad de vill. Jag tar ju faktiskt hand om min kropp och vill att den ska fungera på bästa sätt. Genom att göra det håller jag mig frisk och bekosta inte staten på alla sjukdomar man kan få av en dålig livsstil. Jag kan fortfarande skratta, skojja och vara helt crazy!!! Mina matvanor ändrar inte min personlighet.
Däremot är det väldigt stor tabu att säga till en övervikt person att "Ska du verkligen äta det där?" Skulle man göra det då kränker man den personens integritet och det är väldigt elakt. Trots att hon/han (hen, haha) riskerar att få många hemska följdsjukdomar. Vilket man inte önskar någon människa.
Avslutningsvis vill jag säga att jag tycker ALLA SKA FÅ ÄTA VAD DE VILL, utan spydiga kommentarer. Nyttigt som onyttigt. Glöm bara inte att ta hand om eran kropp. Ni har bara en, vara rädd om den:)
Att träna eller röra på sig måste inte alltid ha med att göra att man ska gå ner i vikt, gå upp i vikt, springa fortare, få större muskler osv. Utan ibland kan fysisk aktivitet vara så skönt bara för att rensa hjärna. Precis som i mitt fall, suttit still och pluggat hela förmiddagen. Finns inget skönare än att komma ut på en långpromenad och få lite frisk luft. Bara gå i sin egna takt och drömma sig bort...
Efter dagens jobb var jag riktigt trött. Men som tur var hade jag redan packat ner träningskläderna så det var bara att bege sig till gymmet. Fast man är trött och seg så är det så skönt att träna. Vila huvudet och istället bli trött i kroppen. Eller hur?
Lillasyrran hängde med mig dit så vi körde en omgång tabata. Tabata intervaller är korta maximalintensiva 20 sekundersintevaller som följs av 10 sekunders vila. Intevallerna upprepas 8 gånger och ger en total träningstid på 4 minuter. Finns en grym gratis app, "tabata timer" som piper till hela tiden och håller koll på tiden åt dig. Vi körde såhär för att försöka få med hela kroppen:
· Knäböj med skivstång
· Dips mot bänk
· Crunches
· Rygglyft
· Armhävningar
· Tåhävningar
· Utfallssteg
· Liggandes på en bänk, på mage med hakan i och pressar ihop skulderbladen (övning för bättre hållning, kommer ej ihåg namnet på den)
· Plankan
Detta ska ta ca 45-50 min att utföra och man är helt utpumpad efteråt. Perfekt träning för de som tränar hemma. Genom att ha timern som piper så pressar man sig själv mer än vad man skulle gjort annars, det kan jag lova. Kör hårt!
Kommer hem från skolan i Linköping och vad står då i kylskåpet? Jo, denna fina frukttårta! Min storasyster vet precis vad jag vill ha. Så himla söt är hon. Kunde inte fått en finare tårta, ska genast hugga i!
Igår var det mys med älskling. Då blev det laxkotletter (hur mycket godare är inte det jämfört med färdiga laxbitar man jämn köper?), palsternacka och champinjoner i ugn. Till det en sallad och egen romsås (kesella, röd stenbitsrom, rödlök, svartpeppar, salt).
Inte för att jag vill dra ner erat självförtroende;) men kolla in den här videon. Bland det sjukaste jag sett. Två killar, 5 och 7 år gamla som gör atletiska övningar jag bara kan drömma om. Frågan är bara, hur mår dem och deras kroppar? Finns faktiskt forskning som tyder på att styrketräning är bra för barn så länge det inte är för tungt. Men vad är för tungt? Vad tycker ni?
Träning och envishet ger resultat! Alla har vi olika mål och ett utav mina har varit att få mer definierade muskler. Att faktiskt se resultat av tung styrketräning. Jag har alltid tränat mycket i mitt liv men då har det alltid handlat om att bli så bra som möjligt i en sport, fotboll och innebandy. På senare år när min skada och motivation hindrade mig från att fortsätta så har jag hittat nya utmaningar och mål.
På den första bilden är jag i augusti 2012 och den andra är jag i februari 2013. På den sista bilden så har jag nog lärt mig att "spänna" musklerna ordentligt för den första är jag riktigt kass. Sen om man är lite brun så syns det mer. Men visst är det skillnad?! Så ge inte upp, vad du än har för mål, med envishet och beslutsamhet så kan vi alla!
Det är alltid mycket lättare att veta vad man ska göra och inte ska göra. Men att sedan sätt det i praktiken är något helt annat. Att verkligen leva upp till det man lärt. Håller på att plugga om hälsa och hur vi kan främja den, finns så mycket intressant. Men så behövde jag en paus och tänkte dra ner till gymmet och köra dagens benpass. Bilen står där utanför på parkering och ber mig hoppa in.
Men idag ska jag faktiskt leva upp till det jag lärt. Jag tar gamla Bettan, får extra motion, helt gratis (är ju student nu hehe) och jag tänker på miljön. Cykel borde alltid vara det självklara valet när det är korta sträckor. Att det ska vara så svårt... Puss på er!
LCHF och GI-metoden är numera helt ute!!! Nu har det kommit en ny bantningsmetod.
Har du provat ALLT – utan resultat? Prova detta: De allra flesta 2-åringar är smala. I samarbete med barnläkare, radiologer, dietister och utslitna föräldrar har denna geniala dieten forskats fram:
Frukost: 1 kokt ägg, 1 smörgås med sylt. Ät två små bitar av ägget och smöra ut resten på golvet. Ta en bit av mackan och kleta därefter in sylten ordentligt i ansiktet och på kläderna. Lunch: 4 färgkritor (valfri färg), en handfull chips och tre munfulla av ett glas mjölk. (Häll ut resten på golvet.) Middag: 1 kex, 2 mynt och dammråtta som du hittar under soffan. Kvällsmat: Gör i ordning en ostsmörgås som du kastar på golvet. Drick 4 fulla munnar av ditt badvatten.
Dieten blir mer effektiv med anpassad motion till. Tex: - Lägg dig på golvet i ett köpcenter och vrid kroppen runt samtidigt som du skriker för full hals för att öka lungkapaciteten. När mannen från Securitas kastar ut dig, gör du starkt motstånd. - Spring överallt och hoppa emellanåt. - Ramla ofta och regelbundet. Att resa sig upp stärker musklerna. - Kom ihåg lungorna, och skrik samtidigt med övningarna. - Be om en samarbetspartner vid påklädning. Gör med alla krafter motstånd mot att bli påklädd. Var inte nöjd med ett ombyte, kräv att få byta kläder minst tre gånger.
Prova småbarnsdieten du också! Eller vad säger ni?;)
Ni som tror att jag alltid äter nyttigt och alltid lever hälsosamt vet inte min stora last, CHOKLAD! Tror jag har ärvt det av min kära mor, för hon är likadan. Skulle utan tvekan kunna äta choklad till frukost, lunch och middag. Måndag till söndag och januari till december. Men det skulle inte min kropp må bra av så försöker hålla mig till helgerna. Ikväll är en sådan kväll, redan ätit upp en hel chokladkaka. Tur att jag avgudar mörk choklad eftersom det är nyttigare. Hoppas alla har en toppen kväll och glöm inte att ibland njuta av det goda i livet ♥
Idag var jag på en föreläsning med Björn Liljeqvist som handlade om studieteknik. Vilken kille till att föreläsa! Aldrig fått så bra tips om hur man pluggar smartast. För precis som han sa så handlar det inte om talang eller att någon föds med att "ha lätt" för att lära sig, utan hur man går tillväga för att lära in. Tänkte dela med mig av hans idéer.
Han hade verkligen hur mycket bra som helst att säga men allt går inte att få ner i en blogg. Och då tror jag inte heller någon skulle orka läsa men här kommer tre punkter som jag tycker var bland det viktigste han sa.
1. Överblicka & Planera - Genom att förbereda sig för vad som kommer får man en positiv känsla av att man känner igenom det när det väl sätter igång. Läs innehållsförteckningar och kursplan och kursmål för att känna den positiva känsla att du ligger "steget före". Planera in när du ska plugga och då är det viktigt att plugga ofta men inte länge. Bestäm vad du ska läsa och se till att ha en bekväm och trivsam studieplats.
2. Konkretisera & Associera - Det betyder att du ska använda ditt upplevelseminne och din fantasi. Koppla ihop nya ord eller nya teorier med händelser du kommer ihåg eller ord som liknar. Enkelt exempel, om du ska lära dig vad Frankrikes huvudstad heter då kanske det blir lättare för dig att tänka att det är ett par som åker på is, par på is, par-is, PARIS! Förstår ni?
3. Förhör & Repetion - När du har lärt dig något och pluggat i ungefär 20-30 min så tar du en 10-minuterspaus och sedan förhör du dig själv eller gärna varann om ni är flera. Detta för att vi automatiska glömmer saker, något vi inte är medvetna om utan det sker hela tiden. Sedan förhör du dig själv lite kort dagen efter, en vecka senare och tillsist en månad senare. Allt detta för att då kommer din kunskap och förståelse att hoppa in långtidsminnet.
Slutsats: Gör dig bekant med det du ska lära dig. Plugga ofta men inte länge. Prokrastinera (skjut inte upp) inte plugget utan börja nu och belöna dig sedan med det du hade tänkt göra först. Förhör dig själv 10 minuter efter du pluggat och senast samma kväll.
Jag hoppas detta kan hjälpa många till att plugga smartare, lära sig mer och bli effektivare!
Jag är en glad, sprallig och ambitiös tjej som pluggar till sjukgymnast och jobbar på Intersport. Har ett starkt brinnande intresse för träning. All fysisk aktivitet lockar mig men mest av tiden lägger jag på styrketräning just nu. Med mottot "Nyttigt är gott" försöker jag dela med mig av mina goda, hälsosamma och enkla recept här på bloggen. Enjoy!
