När jag fyllde för ett tag sedan så fick jag supersmarta matlådor, Frozzypack. Eftersom jag pendlar till skolan och i stort sett alltid har med mig lunch och mellanmål så vill man ju inte att maten ska bli förstörd. Speciellt inte om det är mjölkprodukter eller annat som blir dåligt i rumstemperatur.

Frozzypack har ett lock som är som en kylklamp så på kvällen lägger du locket i frysen (tio timmar för bästa effekt) och på morgonen sätter du på det på din låda och så håller sig maten kall i ca 7 timmar. Bra va?!? De finns i olika storlekar och olika färger. De är ganska dyra (pris beroende på storlek) men för mig värt det. I längden blir det billigare för att jag kan ta med riktig mat och slippa köpa dyr skräpmat ute. Du hittar olika återförsäljare på frozzypack.se

Dagens mellanmål är min favorit. Keso med apelsinbitar och kanel. Puss på er!

Igår var jag och käkade dunder fin och god middag hos Alex, tillsammans med Jonna, Amanda, Joanna och Pernilla. Och vad jag skrattade, åt allt och inget. Skrattade och tjatade så mycket så vi blev hesa, fick ont i magen och träningsvärk i käkarna. Men lätt värt det. Helt underbara är ni!

Det finns faktiskt forskning som visar att mycket skratt gör att vi mår bättre. Kanske inte att vi lever längre, men att vi har ett roligare liv och en positivare inställning till livet. Jag kan bara hålla med. För de gånger man skrattat så man nästan kissar ner sig, hur bra mår man inte då? :) Humor behöver vi alla, så skratta mer!!!!!!

Jobbade igår och ska snart till jobbet igen. Trots kyla var det mycket folk som skulle handla och förbereda sig för våren. Så nu håller vi tummarna att inte bara solen tittar fram utan att värmen kommer snart!

Råkade köpa med mig en riktigt snygg löparjacka från Adidas som precis kommit in. Sedan blev det ett par runda brillor från prestige också. Ha en mysig söndag alla där ute!

Sovit alldeles för lite det senaste. Märker direkt vilka dåliga effekter det får på mig. Sömnen är lätt att glömma bort när man jämt tjatar om träning och kost hela tiden. Men det är under din sömn som vi återhämtar oss och bygger oss starkare. Så glöm inte bort att faktiskt prioritera sömnen precis som allt annat.

Hur länge behöver vi sova?

En vuxen människa behöver 6-9 timmars sömn, inte mer eller mindre. Skillnaderna är individuella. Kvalitén på sömnen är det viktiga.

Varför sover vi? 

Enligt strikt vetenskap vet vi idag inte säkert varför vi sover. Men effekterna av sömnbrist (trötthet, koncentrationssvårigheter m.m) antyder varför vi behöver sömnen. Dominerande teorin är att ge centrala nervsystemet återhämtning efter dagens belastning. En annan teori är att urmänniskan var minst effektiv på natten. Att söka föda då var svårt och farligt. Sova var då ett sätt att underlätta för oss att vara stilla. 

Goda effekter 

♦ Hanterar stress bra 

♦ Bättre minne och koncentrationsförmåga

♦ Bättre ämnesomsättning

♦ Bättre livskvalitet

♦ Bättre immunförsvar

♦ Minskade risker för diabetes typ 2, fetma och hjärtsjukdomar.

♦ Orkar mer och vill mer!

Referens: Sömnens betydelse för hälsa och arbete, professor T. Åkerstedt (2001)

Plugg, plugg och plugg. Sitter i biblioteket i Linköping och försöker lära mig all anatomi på latin. Helt sjukt vad mycket det är. Muskler, skelett, leder... Deras funktion, fäste och ursprung. Vad sjutton ska man börja?

Har iallafall lyckats hitta en app som jag skulle vilja rekommendera alla som pluggar anatomi - Muscles. Den visar allt väldigt tydligt, skelett och muskler. Bilder i 3D och du kan se olika funktioner t.ex flexion och extention i knät. Den är på engelska men all anatomi på latin. På appen finns även ett quiz man kan göra. 10, 20 eller valfritt antal frågor och så kan man välja vilken extremitet man vill ha frågorna på. När man sedan gjort det kan man välja att lägga de man inte klarade i en mapp och sedan köra dem igen. Du kan även välja om du vill ha quiz på namnet, stavning, funktion m.m Enda negativa är att den kostar 22kr men jag tycker lätt det var värt de, vartenda öre! Gör pluggandet lite roligare och för mig som pendlar så kommer den användas flitigt på resorna:)

Hemma i Sverige igen. Har haft det så bra man bara kan ha. Kanske shoppat lite för mycket, vill inte inse att jag är student. Men som jag brukar säga, shopping är ju mitt intresse;)

Nu har jag vrålpluggat det jag missat när jag varit borta. Hoppas jag fattat det någorlunda ändå. Just nu har vi börjat en ny kurs som handlar om en god hållning och en anatomisk grundställning/grundposition. Mycket svåra ord att lära sig, latin är ju för mig ett helt nytt språk men det ska nog gå bra.

KvällenS matlåda tills imorgon fick bli zucchinipasta med köttfärssås, nyttigt och smidigt. Jag tar bara en osthyvel och river zucchinin på längden. När jag rivit så många jag vill ha tar jag bara en kniv och skär dem i något smalare strimlor. Kokar dem sedan i salt och vatten i max en minut. Vips så är det klart!!! Slänger in lite bilder från Skottlandresan med, puss på er!

Zucchinipasta med köttfärssås.

Hittade två nya fina och billiga ryggsäckar, perfekt till plugget.

Så sjukt mäktiga byggnader i Glasgow och Eddingburg. Vissa kvällar spårade mer än andra, tror grabbarna hade riktigt kul. Tills vi brudar ägde upp dem i en Harlem shake, aldrig skrattat så mycket!

Shoppa, shoppa, shoppa. Jag, Jullan och Emmy kan det där. Lite bowling blev det en kväll med.

En bild säger mer än tusen ord. Jag älskar skor.

Idag fyller min finaste 25, wiiiie!!! Så glad och stolt att få vara din flickvän. Varje dag gör du mig lycklig och får mig alltid att skratta!

När det kommer till träning är du en stor förebild för mig. För ett ex antal år sedan så var du jättesmal, se bild. Men genom stenhård träning och massvis med mat (ni anar inte vad vi lägger på mat varje månad) så har du fått en sjukt snygg och vältränad kropp. Nästan så jag ibland få stoppa dig så det inte blir för mycket. Den disciplinen du har är få som lyckas med. Dessutom tycker jag det är helt fantastiskt att inte bara se bilder på folk som gått ner i vikt utan även de som kämpar med att gå upp. Du kanske inte blir jätteglad att jag lägger upp denna bild, men älskling var stolt med vad du lyckats med!!! Det är grymt!!! Grattispussar från din tjej som älskar dig över allt och alla!

Har det helt underbart i Glasgow. Nickes släktingar som vi är och hälsar på, äger två fisk- och skaldjursrestauranger, Mussel Inn. En i Glasgow och en i Eddingburg. Maten som serveras där är så gudomlig. Bästa och godaste maten ever!!!!! Varje gång vi åker hit är deras mat den stora höjdpunkten. Allt ifrån räkor, musslor till fantastisk laxsoppa.